こんにちは、本日も朝と晩が大変涼しくなりました。秋になって夜、お布団に入って寝る時の気持ちよさが朝起きる時になると天敵に変わる季節となりました。なかなか起きれなくて苦戦致します！なのでインターネットで「朝、スッキリ目覚める方法」を検索してみました。色々とありましたので検索結果を一部ご紹介致します。

とりあえず光を浴びよう

体内のリズム調整に欠かせない「光」。
なかでも太陽の光は絶大な効果を発揮してくれます。
アンケートで「起きてすぐに光を浴びますか」と訊いたところ、浴びると答えた方は37.5％とわずかな結果。たとえ眠くて起き上がれない朝でも、無理やりカーテンだけは開けるようにしてみると、徐々に目が冴えてくるはずです。また、自然光に近いかたちでゆっくりと明るくなる電気スタンドなどを活用するのもおすすめです。

朝ごはんは元気のみなもと

ギリギリまで寝ていたいから、朝食を食べずに出かける人も多いのではないでしょうか？でも、朝ごはんは眠気覚ましに最適なんですよ。食事をすることで血糖値が上がり、その情報が脳に伝わって、からだに朝であることを伝えるからです。また、朝食をしっかりとることで腸の働きも活発になり、便秘の改善にも繋がります。

と、日常生活の一部の動きで「朝、スッキリ目覚める」事が出来ると分かりました。

私は、朝が苦手なので上記2点を試してみたいと思います。